控制體重是件苦差事，很多人常常努力一半就復胖。開業中醫師廖寶彩昨日表示，傳統中醫認為，按摩法、指壓法比較輕鬆，能夠輔助民眾控制體重，因為按摩或指壓都需針對穴位進行刺激，可以起到一些輔助效果，兩者都是以抑制食慾為目的，幫助減少吃東西的慾望。按摩法主要以手部穴位為主，透過按摩手背、手掌的各處穴位，進而起到抑制食慾的好處，按摩地方約有兩個，一個在手背中央，直徑為三公分左右的「胸腹區」，另一個在手掌側，就在食指正下方至大姆指指根一帶的「胃、脾、大腸區」，按摩後有助於抑制食慾，適合胃口好的肥胖人士。刺激時力道稍大些，需有一些痛的感覺。指壓法又分兩種，第一種指壓法先把食指按在人中，人中就在上唇正中間凹下的地方，然後姆指按在上唇前端，按時需要在十秒內迅速提捏三十次，有助於降低想要吃東西的慾望；第二種指壓法先用食指和中指指尖，以指壓方式按摩胸骨、肚臍之間中心點，也就是中脘穴，同樣需要十秒鐘做三十次，有助讓胃部感到充盈感，避免吃下太多的食物。建議平常少吃多運動，早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，而且三餐都要吃；烹調方法應以少油為主要烹調方式，可以蒸、煮、滷、涼拌等方式為主，盡量不要油炸食物；吃飯時速度要慢，每口食物至少應咀嚼二十次才吞下肚；飲食上應避免零食、宵夜、冰品、酒精性飲料等，太甜、太油的食物也不要碰。晚上過了八點吃晚餐就算是宵夜，而宵夜最容易造成身體肥胖；每天最好喝下八大杯水，有利於排除體內廢物；每天應規律運動二十至三十分鐘，可以選擇跑步、跳繩等運動方式，但是身體差的人應以快走為主；心情不好的時候，可以去活動或找朋友，不要用吃東西的方式來發洩情緒。一個月減重的速度應以二至四公斤為宜，如果體重出現停滯現象的時候，可以用增加運動的方式來加以改善；減重時要有堅強的意志力，最好要抱著「我一定要瘦下來」的決心。
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